網紅的藏寶箱如果說，在吃飯之前看一看運動有多辛苦，是不是就會少吃ㄧ點呢?😅
下圖的Russian twist 是稍微容易點的核心訓練，努力維持腳的穩定和上身不要用力甩動是我比較注意的地方。
連續做個1分鐘，看個人程度可以加減次數，覺得太輕鬆的的可以用雙手抓些重量。
上圖的Spiderman plank是我自己也覺得很有挑戰的全身動作。
用一般的手肘撐體，加上膝蓋從側身往前彎曲接近手肘為一下。
依程度決定左右各10-15下，3-5組。
如果還是覺得這樣太輕鬆的可以再增加上身的伏地挺身動作，然後容我叫您一聲高手高手高高手呀呀呀呀😆
(運動一定有風險，每人姿勢、強度不盡相同，運動前應詳細了解自身身體狀況，祝大家健康愉快唷❤️)
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